5個簡單動作預防頸椎病

頸椎病通常又叫做頸椎綜合徵，是一種頸椎骨關節炎。現在的人通常會有一些不良的坐姿，或者是長期給頸椎壓力的情況。這就造成了頸椎長期勞損，而且會出現骨質增生的情況。長期低頭看書或者是坐辦公室的人，如果長期的保持頭頸部處於單一的姿勢，就會很有可能導致頸椎病的出現。很多頸椎病患者都想知道頸椎病應該日常怎麼鍛鍊，下邊就是一些鍛鍊的方法。長期低頭伏案工作者，要注意勞逸結合，每工作一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。累了多運動運動才能有效的防止頸椎病。工作時也要注意自己坐的姿勢。

1、首先頸椎病患者的運動強度不應該過大，應該偏小一些，不應該用力過猛，動作也要緩慢的完成。每天鍛鍊的時間沒有絕對的要求，但是最好是在長時間的工作以後進行運動，儘量避免要在睡覺之前運動，這樣會影響休息和睡眠。

2、頸椎病患者的運動幅度不應該太大，應該儘量的緩和運動速度很慢的週期性運動，避免造成頸椎部位的傷害，給頸椎部位造成更大的壓力，比如說做廣播體操等等，要動靜結合，循序漸進。

3、其次也是很重要的一點，頸椎病患者的運動一定要規律。頭頸部不可以做無規律地亂畫，一定要有規律的運動，避免頸部和頭部受到不適。對於症狀比較嚴重的患者，要停止運動，向醫生進行諮詢。

頸椎病患者一定要注意日常，不要長時間的保持一個動作的工作，或者是長時間的低頭看書，一旦患有頸椎病，就要平時注意坐姿或者是運動，運動不可以太劇烈，時間過長或者是無規律的運動，這樣都不利於頸椎的健康。