做仰臥起坐有助改善遺精過頻

　　發育成熟的男性，生殖器官會不斷產生精液並蓄積在輸精管裡。當積累到一定程度時，就會透過遺精的方式排出體外。這是一種無性生活狀態下的射精活動。

　　有關統計顯示，八成到九成的健康未婚男性每月會有一至兩次遺精。但如果遺精次數過於頻繁，每月達到五次以上，且持續發生，或者在有了規律的性生活後仍頻繁出現遺精時，就應考慮給與治療，否則可能帶來神經系統、性功能障礙等問題。

　　治療頻繁遺精，可以採用運動療法。這是因為，運動能減弱睡眠時大腦皮層的興奮性，增加人體對低階神經中樞的控制，避免遺精。具體鍛鍊方式有：

　　仰臥起坐：兩臂伸直在頭後做仰臥起坐，透過鍛鍊盆腔組織，能提高內部器官功能，緩解遺精狀況。

　　提肛鍛鍊：提肛鍛鍊可增強射精管平滑肌的控制能力。應每天收縮肛門5分鐘，臨睡前做效果更好。

　　固精按摩：仰臥位，兩手交疊置於肚臍，分別進行順時針和逆時針按摩多次，然後從心口下推按摩到恥骨聯合處多次。此法能達到固精健身的目的。

　　此外，頻繁遺精時還應注意保持性器官衛生，每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊，以降低性神經的興奮性。