小兒肥胖飲食須知

小兒肥胖會危害孩子的健康，導致孩子高血壓高血糖不說，還會影響孩子的身高和智力發育，有的孩子因為小兒肥胖出現了性早熟，所以家長們應該從孩子的飲食入手，預防孩子小兒肥胖。具體做法如下：

控制過度飲食。避免食用高能量、高脂肪食物，如巧克力、糖果、黃油、油炸食物、甜點心和甜飲料等。

減慢用餐速度。

多食含粗纖維的食品。

三餐合理分配早餐1/4、午餐2/4、晚餐1/4），晚餐後不加點心。

通常每天總熱卡控制在推薦攝入量減去500千卡範圍內。蛋白質不應低於總熱卡的20％，其中乳類、蛋、魚、蝦、瘦牛肉、豆製品等優質蛋白應占總蛋白的50％以上；適當控制脂肪和碳水化合物的攝入量。

另外，水溶性維生素、礦物質、微量元素和纖維素是機體維持正常生理功能、免疫功能和生長髮育不可缺少的物質，要注意飲食種類多樣化，不偏食，多吃新鮮的綠葉菜，必要時可新增口服複合維生素製劑等。

以上就是預防小兒肥胖需要注意的飲食問題，很多小兒肥胖患兒完全是吃出來的，所以作為家長來說首先就要注意孩子的飲食，平時也要多帶著孩子進行戶外活動，如果已經有了小兒肥胖，就應該給孩子體檢，看看有沒有其他疾病。