坐車打瞌睡容易傷頸椎

很多人有坐車打瞌睡的習慣。如今又到了春運的高峰時期，坐車特別是坐長途車的時候最好不要打瞌睡，因為這樣坐著睡覺不但容易越睡越累、腰痠腿痛，還會影響頸椎健康，也許一不小心就可能會傷害到你的頸椎。

因坐車打瞌睡而對頸椎造成傷害的患者，他見過很多。從醫學角度來說，人的睡眠分為淺睡眠和深睡眠兩個過程，只有在睡眠中經歷了深睡眠過程後，人的疲勞才會消除。但在車上補覺很容易受到噪音、車體晃動等因素干擾，難以進入深睡眠狀態。而且，人在車上打瞌睡，當車體晃動或者剎車的時候，慣性容易導致頸椎揮鞭性損傷。同時，在車上耷拉著腦袋睡覺容易使一側脖子疲勞而落枕。

大家在坐車，特別是坐長途車時儘量不要打瞌睡。如果感覺累，可以閉目養神，也可以採取和人聊天、聽聽音樂等方式來提提精神。另外，坐火車出行時，每隔一段時間就應該起身走走，適當舒展一下四肢。

醫生建議，在長途旅行出發的頭一天晚上要保證充足的睡眠。不要吃得太飽，不要吃油膩食物，提早吃一些易消化的食物。

上了火車後，儘量減少頭部活動，有條件的在頸部墊一個小枕頭，可緩衝車體顛簸對大腦和脊髓的衝擊。也可以面向前方，定向遠眺，或閉目養神，或聽聽音樂、和人聊天，分散注意力，儘量避免看窗外快速移動的景物。

乘長途車的旅客，應每隔一兩個小時活動活動筋骨，進行深呼吸，以減輕旅途帶來的身心疲勞。同時多喝白開水，有血栓病史的病人應配備相關藥物。乘車時不要總是坐著，應該適時地活動筋骨。不時變換一下體位，或抬高下肢，也可用手從上往下進行下肢按摩。