強迫症要如何緩解

　　強迫症要如何緩解?對於強迫症患者來說，平時在進行治療的時候，不僅僅要依靠心理醫生的治療，自己還要有自我調節的方式，這樣才能很好的治療強迫症。所以大家發現強迫症的時候，可以先自己緩解一下症狀。那麼，強迫症要如何緩解?

　　一、瞭解疾病成因

　　掌握病因不僅是治癒強迫症的根本，同樣也是緩解其症狀的根本，瞭解了自身強迫症病因就可以儘可能防止病因再次發生，進而加重疾病症狀，所以說了解強迫症病因也是緩解其症狀的有效方法之一。

　二、自我心理暗示

　　如何緩解強迫症症狀呢?一種非常容易被患者接受的症狀緩解方法，比如如果自己患有強迫洗手，那麼洗完手後告訴自己“手已經洗乾淨，自己不能在這上面浪費時間和精力，還有別的事情等著我去做呢。”這樣反覆暗示自己幾次，並不斷堅持就會取得不錯的緩解效果。

　三、紙條提醒

　　這也是個不錯的強迫症緩解方式，可以在自己辦公桌醒目的位置貼一張寫著“工作我已經做的很棒了，我一直在進步”的紙條，提醒自己不要時時、事事追求過分完美，與以前相比有一點點進步就是完美中的完美。

四、自我統計

　　也可以叫做目標設定法，具體方法是：根據個人實際做一個統計表格，記錄一段時間內自己在哪些方面出現了重複強迫行為，重複的次數為多少，然後再根據這些行為設定目標，要求自己逐漸減少強迫行為次數。

　　上面介紹的就是強迫症自我緩解的方式，希望能給大家帶來幫助，強迫症其實也並不是一種嚴重的精神疾病，所以各位患者不要有過大的心理壓力，及時的進行自我調節，如果自己控制不了自己的情緒，就要及時的尋求醫生的幫助。

<-r-><-n-><-t-><-t->