頸椎病自我治療要注意什麼

現在，有越來越多的人被頸椎病困擾，頸椎病已經呈現年輕化趨勢，患上頸椎病會影響我們的工作和學習，那麼頸椎病自我治療要注意什麼？所以針對大家的疑問今天我們的小編就為大家揭秘。

頸椎病患者在治療時應注意以下方面：

1、可以每天起床後可自己按摩面部，用雙手分別來回搓臉的正面，側面和耳後各幾次，再用五指梳頭幾次，無需太多，感覺舒服就可以了。

2、對於剛患有頸椎病疼痛時可以用手輕揉頸部肌肉，用大拇指點揉左右風池，天柱，穴位，用拇指對頸部痛點按揉。繼續自我鍛鍊頭頸部，前屈，後仰，左右轉動，慢慢轉動不可用力過猛，次數多少因人而宜。

3、頸椎病的運動療法包括頸部運動：頸部前後左右及環繞運動；阻抗運動：頸部在適當的阻力下作運動；肩臂的擴胸、伸展、後襬及迴旋運動。按摩主要包括：以手指橫向壓按對側頸後肌群；用雙拇指點壓枕後風池穴及頸項痛點。

4、頸椎恢復療法：雙手叉腰，放慢呼吸，緩緩低頭使下巴儘量接觸到第一領釦；再仰頭，頭部儘量後仰；隨後是左，右歪頭，耳垂儘量達到左右肩峰處；左右轉頸，頸部儘量接觸肩峰。每日按上述動作重複節律反覆6次。注意動作要緩慢，不能過度運動。

5、正確姿勢是條件，對伏案工作地人群，一定要注意坐姿，養成良好的坐姿習慣並適時改變頭部豎立形態，這樣才能有效避免頸椎病的發病率；枕頭合適與否對防治頸椎病很重要，原則上對枕頭的要求如下：仰臥者枕高一拳、側臥者枕高一拳半；枕芯以木棉和蕎麥皮為好，適當裝填保持一定的硬度和彈性。透過枕頭的幫助，形成正常椎位，以減輕頸部的負擔。