糖尿病患者運動注意事項糖尿病運動要遵循這5項原則

糖尿病患者透過運動有利於改善胰島素分泌平衡，控制血糖，促進身體血液迴圈，增強抵抗力，減少糖尿病給身體帶來的併發症，除了在飲食減少糖類和脂肪攝入量之外，運動也不失為一種降血糖的好方法，但是糖尿病患者身體特殊，要選擇恰當的運動才能輔助病情恢復，那糖尿病患者運動要注意哪些事項呢。

糖尿病患者運動注意事項？

1、有氧運動。

糖尿病患者要根據自身條件來選擇合適的運動專案，適宜參加有氧運動，比如游泳、散步、跑步、打太極拳等低強度的運動方式，這些專案對治療慢性疾病有輔助治療作用。另外要在飯後1小時後進行，這樣才能防止出現低血糖的反應，運動時要和藥物治療、飲食相互協調才更好。

2、控制好運動時間。

糖尿病患者運動的時間不能過長，以感覺身體不累為標準，運動量控制在1小時內，另外要選擇晚餐後半個小時進行運動，因為此時是血糖最高的時候，進行鍛鍊時能消耗體內糖分，提高睡眠質量，防止身體的肥胖。

3、運動前注意事項。

開始做運動之前要先測量好血糖、血脂和心電圖等，根據病情來選擇適宜自己的運動方式，運動前先做熱身避免出現肌肉拉傷的情況，熱身運動不能採取強度大的動作，因為太強烈的運動會分解脂肪，增加胴體，尤其是體內胰島素水平低的情況下容易導致酸中毒。

4、運動中注意事項。

糖尿病患者運動時要選擇寬鬆的衣服，注意鞋子和襪子不能磨腳，運動中避免出現低血糖，注射胰島素後不能立馬運動，隨身攜帶藥物以備不時之需。

5、不能運動的人群。

並不是所有的糖尿病患者運動對身體有好處，I型糖尿病不能運動，因為這類患者身上胰島素缺乏嚴重，運動容易升高血糖，增加脂肪的分解，容易引起酸中毒。糖尿病合併有眼底出血的患者不能運動，這類人群視網膜脫落，運動的話可能會跌倒外傷。

糖尿病患者運動時要避免身體的受寒，選擇合適的鞋子保護雙腳，運動期間隨時準備水分，注意營養均衡，選擇合適低強度的運動，運動完後要立即測量脈搏以免發生不測。