頸椎病該如何有效預防

頸椎病的預防工作是非常重要的，現在人們的生活與工作節奏都十分的緊張，而且工作大部分都離不開電腦，很容易造成頸椎病。下面就請專家為大家介紹一下頸椎病該如何有效預防。

1、及時治療頸部的感染：咽喉部炎症及上呼吸道感染的炎症，可經淋巴系統向頸部及關節囊擴散，成為頸椎病的原因或誘因。患上上呼吸道感染的疾病時，要及時根治疾病。

2、改善不良的生活習慣：工作中要維持正確的坐姿，使案臺與坐椅高度相稱，適於自身。儘量避免過度低頭屈頸，桌臺可適當高些。在長時間工作中，做短暫的頸部前屈、後伸、左右旋轉及迴環運動。以改善頸肌疲勞，恢復最佳應力狀態。睡覺時要選擇正確的睡姿，仰臥位枕高應在12釐米左右，側臥與肩等高。枕頭的形狀以中間低，兩端高的元寶形為佳。此種形態可利用中部凹陷部來維持頸椎的生理曲度，對頭頸部可起到相對制動與固定作用。

3、進行頸部的鍛鍊：利用休息的時間，定期堅持進行頸椎的鍛鍊，增強頸部肌肉、韌帶的彈性，增加頸椎的穩定性，能預防頸椎病的發生。放風箏、游泳、打羽毛球等體育運動，都能達到預防頸椎病的效果。

4、避免頸部處於潮溼寒冷的環境中：頸部長期受到寒冷、潮溼的刺激，會使頸部肌肉痙攣，而導致張力增加，容易導致頸椎病的發生。因此，在冬季應多穿高領的衣服，多圍圍巾，在夏季的時候要避免頸椎直吹空調。