女人骨質疏鬆吃什麼好竅門

女性是骨質疏鬆的高發病人群，大多數女性在步入中年的時候都會出現骨質疏鬆的毛病。對已步入40歲的女性來說骨質疏鬆是常犯的毛病。骨質疏鬆是一種非常常見的症狀，骨質疏鬆有多種原因引起，骨質疏鬆的特徵是骨骼疼痛、易於骨折，得了骨質疏鬆一定要第一時間治療，那麼女人骨質疏鬆吃什麼好呢？接下來我們一起來看看吧。

因為女性的骨質在35歲時達到了頂點，在45歲開始進入更年期時，卵巢荷爾蒙慢慢變少，月經開始變短或紊亂，骨質開始慢慢流失。到停經時，卵巢不再分泌女性荷爾蒙，骨質因而開始大量流失，流失量每年少則2%多則高達7%。當60歲時，有些女性的骨質流失量可達40%。

在患上骨質疏鬆時，可以多吃一些飲食來進行緩解。多吃含鈣豐富的食品，例如豆製品，海帶，堅果類的食品，例如開心果，核桃仁，豆腐絲，豆腐乾，豆腐等，都是鈣的良好來源。

女性在絕經之後很容易導致骨質疏鬆，所以每天堅持吃幾顆無花果可以補鈣，而且還可以在絕經之後防止出現骨質疏鬆症。

牛奶中富含豐富的鈣以及維生素d是人體吸收最好的鈣來源，而且多喝牛奶也可以強健骨骼。女性在出現骨質疏鬆時多喝一些牛奶也可以補鈣。

納豆中含有一些大豆異黃酮以及維生素k，這兩種元素相互作用就可以防止骨質發生流失，而且能夠固定鈣，防止出現骨質疏鬆症。

以上便是關於女人骨質疏鬆吃什麼好的解答。女性有一個健康的身體是很重要的，骨質疏鬆的產生原因有很多種，在平時生活中女性一定要注意自己的飲食以及各種衛生狀況，讓很多疾病遠離自己。上面幾種食物可以幫助女性患者緩解自己的骨質疏鬆的情況，漸漸減輕自己的病情狀況，讓自己的身體能夠回到健康的狀態