缺乏運動易患糖尿病糖友運動注意3要點

在遠古時代，人類靠著強健的身體與野獸作鬥爭，捕獲食物，適應惡劣的自然環境。在現代社會，生存條件大大改善，吃的食物營養豐富，居住條件冬暖夏涼，出行以車代步，繁重的體力勞動由機器取代。有人說，物質文明的發展是高血脂、高血糖、高血壓、心腦血管病產生的根本原因，的確，這些疾病與環境汙染、食物汙染、空氣汙染、水質汙染密切相關，另外，還有一個導致現代富貴病高發的重要因素，那就是現代人缺乏必要的健身運動。

缺少運動易導致現代富貴病。

為什麼糖尿病越來越低齡化。專家這與時下年輕人的不良生活方式和缺少鍛鍊有密切關係。在飲食上，輕人較青睞洋快餐，這些高脂肪、高蛋白的食物，長期攝入易誘發糖尿病。一些年輕人喜歡吃甜點，導致攝入的油和糖過量。現在很多年輕人運動量不夠，攝入的食物過量，加上鍛鍊不夠易發肥，成為糖尿病的高危人群。

糖友運動鍛鍊需量力而行。

準備充分。

運動前應清楚瞭解自己的病情，包括血糖、血壓、糖尿病慢性併發症情況、心血管疾病情況等，最好與自己的醫師溝通後再製定運動計劃。運動前最好測個血糖，過高或過低都不適宜運動。糖友準備合適的鞋子和運動服。因為夏季運動容易出汗，一雙透氣性好，吸汗以及尺碼合適的鞋子可以保持足部的乾燥，減少足部面板的傷害以及感染。運動前還應清理鞋內異物。服裝宜選擇純棉寬鬆的，透氣排汗，以降低男性糖友腹股溝念珠菌感染及女性糖友尿路感染機率。

準備水、食物及急救卡。夏季多汗，糖尿病患者容易脫水，尤其是血糖控制不好時，易引起糖尿病酮症酸中毒、非酮症性高滲性昏迷等糖尿病急性併發症，所以糖友在運動時要多喝水，也請帶上急救卡，以防出現上述急症時能及時就醫。因運動後血糖會下降，所以當糖友出現飢餓感時要及時進食，如糖果、水果、餅乾等，否則有低血糖昏迷的危險。