頸椎病如何保養告訴你6個秘籍

頸椎病是如今大多數人的通病，那麼得了頸椎病應該如何護理呢？

今天就讓小編帶你來了解下頸椎病的保養方法吧。

頸椎病如何保養1、及時主動調溫頸椎最怕受寒，所以要及時增減衣物，給自己的頸椎以適宜的溫度。

可在辦公室準備一件披肩以保護好頸背部，既有溫度又有風度。

2、游泳首選蛙泳游泳是一項全身運動，能有效促進全身肌肉的血液迴圈，適宜早期或恢復期頸椎病患者、項背肌筋膜炎患者。

游泳尤其蛙泳進行呼氣、吸氣時頭頸始終處於一低一仰的狀態，正好符合頸椎病功能鍛鍊的要求，可全面活動頸椎各關節，上肢用力划水也有效促進頸周肩背部勞損肌肉和韌帶的康復。

游泳一般每週3至4次，每次30至60分鐘，連續堅持3個月為一個鍛鍊週期。

3、工間5分鐘做操快節奏的工作生活中也可保養頸椎，如利用工間休息做如下頸椎操：端坐進行頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮及順、逆時針環繞動作。

每次5分鐘，動作要輕緩柔和。

4、午晚摩頸放鬆中午和晚上，緊張忙碌後的脖子可能早已疲憊不堪，此時可用兩手手指互相交叉，放在頸部後方來回摩擦頸部，力度要輕柔，一次連續摩擦50下，以頸部發熱為宜，可緩解頸椎疲勞、放鬆全身。

5、做做戶外運動軟骨組織的營養是透過壓力的變化來進行營養交換的，缺乏活動會造成軟骨營養不良，進而導致退化。

適當進行戶外活動有利養護頸椎，運動方式可選擇慢跑、放風箏、打羽毛球等。

6、學學大鵬展翅看電視時別總坐著，更不宜窩在床上看，可在看時模擬大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個手臂模仿鳥飛行一樣向斜後方伸展開，越高越好，但不要將頭抬起來，堅持5分鐘。

此動作有助增加頸肩部肌肉的韌性。

得了頸椎病如何自我護理頸椎病是一種慢性退行性疾病，其臨床表現多種多樣，尤其是椎動脈型和交感神經型頸椎病，有時確診並非容易。

一旦有了這方面的症狀，一定要請專科醫生幫助確診，否則延誤診斷，耽擱治療。