體育鍛煉治神經衰弱

　　　　神經衰弱是大腦功能活動過度緊張引起興奮與抑制過程失調的表現。持續過久的情緒緊張、焦慮和用腦過度，都是導致神經衰弱的重要原因。因此，治療神經衰弱，最重要的一條就是要講究勞逸結合。參加跑步、做操、打球和游泳等體育活動，對神經系統有著良好的調節作用，能促進神經系統興奮和抑制的良性轉換，可使患者的神經衰弱症狀得到減輕或者消失，從而使腦子反應靈活，思考問題敏捷、提高工作效率。體育活動具有鍛鍊和增加神經系統功能的作用。神經衰弱者參加體育鍛煉，除應按照量力、漸進、全面和持之以恆等基本要求外，應格外注意的事項有：首先，要根據個人的身體情況、鍛鍊水平、病情的輕重，嚴格掌握運動負荷，一般以中等為宜。鍛鍊中間要安排適當的休息，切不可憑一時熱情，練得過久、過量、過猛。鍛鍊後感到精神振奮、睡眠改善，就能日見其效。其次，要選擇好鍛鍊的時間和地點。最好在早晨或傍晚前，到空氣新鮮、環境清靜的樹叢河沿處進行。不宜在睡前活動，以免過度興奮，妨礙睡眠。再次，鍛鍊後要做些輕微的整理活動。如按摩、洗腳等，以促進身心的平和與安寧。