白領人士如何預防頸椎病？

坐了一天，腰痠背痛腿抽筋，經常能聽到一些白領一族發出的感嘆，的確，長時間的伏案工作，讓頸椎長時間處於彎曲的狀態，所以就大大的增加了頸椎病的發生率，這也不為什麼白領一族容易得頸椎病的原因了，那該怎麼辦啊？

1.坐姿正確:要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到鬆弛。

2.活動頸部：應在工作1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動範圍為準。使得頸椎關節疲勞得到緩解。

3.抬頭望遠：當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當伏案過久後，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健。

4.睡眠方式：睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭：中央應略凹進，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。

5.避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等。

雖然頸椎病很討厭，但它卻完全是可以預防的，只要你有個好的生活習慣，完全可以避免頸椎病的哦，所以說廣大朋友一定要勞逸結合哦，工作的時候中間要給自己一點點休息時間，哪怕只有十分鐘，這樣也會預防頸椎病哦。