什麼生活妙招讓你遠離腰痠背痛

生活中因為總總原因，很多人一生中都體會過什麼叫腰痠背痛。幸好，一般都問題不大，只要注意養成好的生活習慣，痠痛的感覺就會自然消失的。針對背痛有哪些預防措施呢！自己應該怎麼診療呢！又有什麼情況不得不上醫院呢！聽聽專家的建議吧。

1、活絡筋骨，把背部問題扼殺在搖籃裡的最佳辦法就是兩個字：運動。原則上，什麼運動都行，最重要的是別整天坐著不動，不然骨頭就很容易僵化啦。得找出最喜歡的運動，好每天堅持下去。工作的時候，也可以有意識地伸伸懶腰、扭扭脖子、點點頭。

2、檢查床鋪，睡姿就不如站姿聽話了。怎麼能在睡覺的時候也保護好脊柱和腰間椎盤就顯得特別重要。優質的床墊應該不軟也不硬，不妨礙睡覺翻身，從而不會給背部造成什麼負擔。最好還是去店鋪諮詢一下專業意見。

3、調整姿勢，超過80%的人坐立姿勢不正確，或多或少給脊柱腰椎都造成了過重的負擔。看來，挺胸收腹不光是為了好看，更多的是為了健康。當然，並不是說整天要弄得像在站崗放哨的兵哥哥一樣，還是應該放鬆一點骨盆前傾，腰桿挺直，膝蓋微曲，兩腿開立，與髖同寬，雙腳腳尖稍稍分開，這就是最佳站姿。而肩膀向後開啟，自然下垂，就可以有效防止駝背。

4、均衡飲食，飲食習慣好壞不單單影響人體各臟器功能，銅、鋅和維生素能更好更快地透過結締組織的骨膠原纖維把營養物質輸送到背部的骨賂和軟骨。所以每天多吃新鮮蔬果和全麥製品對背部健康可是至關重要的。相反的，糖、酒精、白麵製品和動物脂肪則會導致結締組織酸化，關節軟骨老化，背也就隱隱作痛啦。

5、聰明休息，只有經常鍛鍊，保證血液迴圈，脊柱才能更好地吸收養分。其實這很簡單，隨時隨地都可以做一些輕便的練習。比如，搭電梯、等紅綠燈或者排隊的時候，就可以把胳膊放在身體兩邊，腰腹放鬆、腦袋擺正。然後整個身體向上挺，感覺就好像在被一根繩子牽著走一樣，但不可以聳肩，肩膀要儘可能不貼近耳朵。每一節脊椎骨都舒展開以後，再慢慢下縮。整個過程重複三遍。

6、小心鞋子，人在站立的時候，脊柱要承受大約相當於自身體重兩倍的分量，如果穿高跟鞋的話，就有過之而無不及。最好經常變換鞋跟的高度，在夏天就多試試赤腳走路。當然，舒適的平底鞋永遠是不錯的選擇。