什麼方法可以有效治療失眠

我們大家都知道，在大都市工作的白領一般工作壓力都特別大，所以，很容易患上失眠這種疾病，眾所周知，如果長期患有失眠這種疾病，會對患者的身體產生很多不利的影響。那麼，哪些方法可以有效治療失眠呢？讓我們一起來看一下下面的文章吧。

1、讓音樂幫自己入靜。聆聽舒緩而有節律的音樂或音響，例如大提琴奏出來的音樂、火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲，這些聲音可以在放鬆身心的同時建立誘導睡眠的條件反射。

2、閉目入靜。上床之後，半閉雙眼眼睛微微張開一條縫。此時，雖然精神活動仍在運作，但交感神經活動的張力已大大下降，既放鬆了身心又能誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。

3、鳴天鼓法。上床後仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指彈擊後腦勺此時會聽到呼呼的響聲彈到感覺自己有些累為止。之後頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，這種放鬆的狀態下，失眠者會很快入睡。

4、身體放鬆，心理也放鬆。選擇合適的睡姿能夠令睡眠過程更舒適，也能令人的內心世界趨於平靜。睡眠姿勢當以舒適為宜，但以側臥為佳。睡訣中曾說左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。

5、果味芬芳有益放鬆。水果的芳香味對神經系統有鎮靜作用，其中的糖分還能使大腦皮質抑制，進而促使人們進入睡眠狀態。所以，想要治療失眠的患者不妨食用些蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。

上面的文章主要為我們大家講解了可以有效治療失眠的方法有哪些，看過上文的相關介紹之後，我們瞭解到，水果的芳香對人體的神經系統有鎮靜作用，可以讓失眠的患者快速進入睡眠狀態，所以，有失眠症狀的患者不防可以多吃一些水果。