頸椎病的日常保健辦法有哪些？

　　假如您是一個頸椎病患者,想必您也在為疾病煩惱吧,在尋找各種治療的方法,不知道您是不是有找到好的治療方法,但我們還是會給您介紹一些保健的方法。我們都知道是藥三分毒,所以我們給您介紹的不是藥物療法,而是一些簡單地日常保健方法,希望能幫到您。

(一)康復操

　　康復操可改善患者頸部的血液迴圈，鬆解粘連和痙攣的軟組織。頸椎病康復操中不少動作對頸椎病有獨特療效;無頸椎病者可起到預防作用。

　　姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放鬆，兩眼乎視，均勻呼吸，站坐均可。

　　1.雙掌擦頸 十指交叉貼於後頸部，左右來回摩擦100次。

　　2.左顧右盼 頭先向左後向有轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。

　　3.前後點頭 頭先前再後，前俯時頸項儘量前伸拉長30次。

　　4.旋肩舒頸 雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20、30次，再由前向後旋轉20-30次。

　　5.頸項爭力 兩手緊貼大腿兩側，兩腿不動，頭轉向左側時，上身旋向右側，頭轉向右側時，上身旋向左側，10次。

(二)日常保健

　　1.情緒穩定、勞逸結合，注意頸部鍛鍊。

　　2.避免長時間低頭伏案工作或仰頭看電視。

　　3.選擇適當的枕頭，高度一般10釐米左右為宜。

　　4.保持頭頸正確姿勢。

　　5.防止各種外傷事故，尤其是經常進行體力勞動者，要注意休息，以減輕頸部的疲勞。

　　以上就是我們家介紹的康復操及一些簡單地日常保健,這些看起來可能會很簡單,它不會馬上就能治好您的頸椎病,但我相信他肯定對您的頸椎病會有所幫助。最重要的是需要堅持,這是個漫長過程,相信只要你堅持了,就一定會有效果。