怎樣可以緩解痛經

女性朋友每個月出現的痛經是由於子宮內膜合成的前列腺素引起的子宮的劇烈收縮引起的。給女性帶來了很大的痛苦和不安。那麼，怎樣可以緩解痛經呢？緩解痛經可以適當注意防寒保暖，加強體育鍛煉、講究經期衛生，或服用合適的止痛藥。

1、有痛經症狀的女性平時要注意加強體育鍛煉，尤其是體質比較虛弱者。同時還應注意改善日常營養狀態，並要積極治療預防慢性的婦科疾病。

2、女性朋友還應該注意並講究經期的衛生保健，經前期及經期儘量少吃一些生冷和辛辣等刺激性強的食物如生薑大蒜等。

3、嚴重痛經的女性朋友在疼痛發作時可做一些相應的對症處理，口服一些去痛片，也可選擇服用止痛的藥物。另外，適當喝一些熱的紅糖姜水也會收到良好的效果。

4、女性朋友還要消除對月經來潮的緊張、恐懼心理，解除不必要的思想顧慮，心情要保持愉快。可以適當參加一些勞動和運動，但一定要注意休息。