生活中怎麼預防頸椎病呀

生活中怎麼預防頸椎病呀？頸椎病是生活中十分常見的一種症狀，隨著現代都市生活節奏的加快，人們的生活壓力也越來越大，很多職業白領都在被頸椎病困擾著，所以關於頸椎病的預防是大家最關心的問題，所以今天我們的小編就為大家介紹一下。

頸椎病具有悠久的歷史，是一種很古老的疾病了，為中老年的常見病、多發病。然而，由於人們生活方式不科學，近年來頸椎病患者逐年增多，且呈明顯的年輕化趨勢，目前該病患者多發於30歲左右。電腦操作者、銀行職員、文秘、打字員、醫護人員、教師、司機等為高發人群。

患有頸椎病的症狀可變現為頸肩痛、頭暈頭痛、上肢麻木、肌肉萎縮、嚴重者雙下肢痙攣、行走困難，甚至四肢麻痺，大小便障礙，出現癱瘓。

生活中做好以下四點可有效預防頸椎病

一、避免外傷及慢性勞損，避免長時間伏案低頭工作，工作30-40分鐘需適當休息。

二、應當低枕軟枕睡眠，枕頭不能過高也不能過低，高度10釐米左右為宜。

三、注意頸部保暖，夏天應避免開窗睡覺或開空調睡覺。

四、適當做頸椎自我保健按摩。