夏季喝水要掌握四原則

有人說飲用礦泉水多了，攝入鈣就多，會得結石病。這種說法缺乏科學依據。若長期鈣攝入不足，反倒會導致甲狀腺機能亢進，促使甲狀腺素的長期過量分泌，結果引起骨鈣減少而骨質疏鬆和血鈣、軟組織含鈣量增加的反常現象。而高水平的血鈣可導致動脈硬化，高血壓和結石、骨質疏鬆和骨質增生。

與此同時，血中多餘鈣有三個去向：一部分鈣透過尿液排出；一部分鈣透過糞便排出；另一部分錯位沉積在骨骼其他部位從而造成骨骼增生。

人體所需要的鈣主要來源於膳食的食品中，從水或礦泉水中攝取的量相對較少。飲用礦泉水不可能引起腎結石。

現代社會人們越來越意識到合理飲水對健康的重要性，本版將給您的健康飲水提供一些小建議、小竅門，並希望能給您解答一些困惑。

夏季喝水要掌握四原則

炎熱的夏季大家都知道要多喝水，可是怎麼喝水，什麼時間喝水很多人都不知道，只要掌握喝水的四大原則，就會讓身體真正地得到補充。

原則一、一次喝完一杯水。真正有效的飲水方法，是指一口氣將一整杯水喝完，而不是隨便喝兩口，這樣才可令身體真正吸收。

原則二、喝好水。可選擇優質的礦泉水、純淨水、山泉水等。

原則三、飲暖水。夏日很多人都會選擇喝冰水。其實冰水對胃臟功能不利，喝暖開水更為有益，因為這有助於身體吸收。

原則四、在高溫酷暑、運動、發燒等大量出汗情況時，則需要補充更多的水量。