失眠患者如何吃出健康來呢

吃是人類的一大享受，吃是一把雙刃劍，既能吃出健康，也能吃出疾病。多瞭解一些吃的知識有助於我們應對失眠，生活中有很多食物可以有效的改善睡眠質量，幫助患者走出失眠的困境，在吃上下點功夫，做到科學飲食，相信很多病情都可以得到緩解的。那麼失眠患者如何吃出健康來呢。

1、香蕉

香蕉是大多數人喜愛吃的水果，但有很少有人知道，香蕉能有效的治療失眠，在香蕉中不但含有豐富的複合胺和n-乙醯-5-甲氧基色胺，同時還含有著能夠讓我們全身肌肉放鬆的鎂，適當的食用可以幫助我們有效的舒緩肌肉疲勞。不僅如此，就算你把香蕉放在枕邊聞著它的氣味也能讓你安然入睡。

2、溫奶

在睡覺之前喝一杯牛奶是很多人都有的習慣，據專家介紹，睡前喝杯牛奶能夠有效的起到促進睡眠的作用，但喝牛奶一定要喝溫牛奶，這樣其中的營養物質才能更好的被人體所吸收。牛奶之所以具有安眠的作用，是由於在牛奶中含有大量的色氨酸，這種物質能夠促使大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質-五羥色胺。

3、食醋

食醋對於治療失眠也是有一定的效果的，這種方法對於過度疲勞而出現失眠有很好的效果，只需要用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服即可。食醋之所以具有催眠的作用，是由於在食醋中含有多種的氨基酸和有機酸，這兩種物質能夠幫助我們有效的消除因過度疲勞而導致的失眠。

失眠的危害究竟有哪些。

一、影響情緒：長期的失眠必然會影響到患者的情況，而且容易惡化為其他嚴重的精神障礙。失眠容易神經紊亂，長期失眠造成注意力不集中，思維能力下降，產生抑鬱、焦慮、神經緊張等情緒，嚴重者形成精神障礙、神經官能症、神經衰弱等。

二、免疫功能下降：由於患者長期不能好好休息，從而導致身體免疫力不斷下降，容易引起高血壓，高血脂。心血管病、腫瘤、呼吸系統疾病、糖尿病、便秘、癌症等致死性疾病以及過早衰老。

三、加快肌膚衰老速度：失眠也會讓我們的肌膚提前進入衰老，因為人體會產生兩種重要物質來維持肌膚堅韌，膠原和彈性蛋白，而這兩種物質只有在夜晚進入深度睡眠時大量產生，而平時很少。失眠患者睡眠時間和規律被破壞，導致生理機能紊亂，長期下去就會影響膠原和彈性蛋白的正常分泌，失眠的危害嚴重者可導致面板衰老速度加快。