媽媽常常失眠睡不好怎麼辦

失眠雖說是當今社會的一種常見疾病，但還是有很多人對失眠症一知半解，偶爾的晚上睡不著並不能構成失眠症，失眠是指長期睡眠質量不佳而誘發的一種疾病，而且在對失眠的治療上也不能馬虎，常常失眠睡眠不好怎麼辦？這是備受關注的問題，只有科學的調節和治療才能對徹底治癒失眠症有幫助。

常常失眠睡眠不好生活要儘量保持規律性。生活規律對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競爭，就必須生活規律，保證充足的睡眠，這是一種調節方法之一。每天早晚可適當運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利於精神放鬆，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。對於繼發性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的病因解決後則失眠就會不治而愈。儘量不熬夜。由於社會競爭劇烈，許多人每天加班加點工作。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規律，從而出現失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。睡眠不好失眠可以多喝牛奶：研究發現牛奶中含有一種使人能產生睏倦的生化物質色氨酸，它能使人安然入睡，是很好的治療失眠的食物。實驗證明，在有效時間內，一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強，特別是下半夜會睡得更香。睡眠不好失眠可以多吃小米：中醫認為小米性微寒、味甘入脾、胃、腎經。具有健脾、和胃、安髒之功。用小米加水煮成粥，其澱粉可以得到充分糊化，其他營養成分都成為水溶狀態，生津和胃，易消化吸收。

失眠睡眠不好要結合自身的實際情況選擇適合自己的治療方法非常有必要，建議失眠這個問題可以得到大家的關注，當然大家在把握了失眠睡眠不好怎麼辦之後，還一定要積極前往醫院進行治療，降低疾病危害的發生。