如何預防抑鬱性感冒

如何預防抑鬱性感冒?抑鬱症多表現出情緒低落，無緣無故地傷感，記憶力減退，對什麼都不感興趣，對自己沒有信心等，時常出現頭痛、頭昏、乏力、疲勞等症狀，感到難以繼續工作和正常生活。主要表現有抑鬱和焦慮症狀，嚴重的甚至有輕生的念頭。

那麼如何預防情緒性感冒?食療是最快捷的方法。吃掉抑鬱，吃掉情緒。

香蕉：香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可以振奮精神和提高信心。香蕉還是色氨酸和維生素B6的主要來源，這些都可以幫助大腦製造血清素，減少產生憂鬱的情況。

全麥粉：研究發現，吃複合性的碳水化合物食物如全麥麵包、標準粉、饅頭、蘇打餅乾等能提高情緒，有抗憂鬱的作用。這可能與這類食物含有豐富的維生素B族、礦物質有關。

葡萄柚：葡萄柚不但有濃郁的香味，還可以淨化繁雜思緒，也可以提神醒腦。至於葡萄柚所含的大量維生素C，不僅可以維持紅細胞的濃度，使身體抵抗力增強，而且也可以抗壓力，使人精神愉悅。

菠菜：菠菜除含有大量鐵元素外，還含有人體所需要的葉酸。研究發現，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑鬱症和早老性痴呆等。這是因為缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成抑鬱症出現。

深海魚：研究顯示，全世界住在海邊的人一般都比較快樂和健康。不只是因為大海讓人神清氣爽，最主要是他們把魚當作主食。這可能是由於魚油中的脂肪酸能阻斷神經傳導路徑，增加血清素分泌，使去甲腎上腺素系統功能得以平衡。

南瓜：南瓜之所以能製造好心情，是因為它富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的糖原轉變成葡萄糖，而葡萄糖正是腦組織唯一的燃料。

冬季是抑鬱症高發季節，想要預防抑鬱，不僅要保持開朗樂觀的心情，同時可以多運動，增加室外的活動。開闊身心陶冶情操，多參加社交活動認識新朋友都是不錯的選擇。