胃下垂的非藥物治療法是什麼
由於開車是長時間坐著的工作,缺乏運動,所以大部分的胃下垂患者都是司機。飲食不規律也是司機朋友常犯錯誤,為了趕時間,就在車上簡單的吃點,到了站再飽餐一頓,這樣是不正確的。得了胃下垂就得積極治療,這些非藥物的治療方法有適合您的嗎?
1、仰臥起坐:
仰臥在床上,兩手放在身體兩側,頭向上抬,用腹肌的力量使身體坐起來,然後再躺下。如不用手扶床坐不起來,可用手稍加幫助,每天早晚各做 10~20次。
2、仰臥挺胸:
仰臥在床上,以頭和腿支撐身體,用力將胸腹部挺起來,一起一落,每天早晚各做 10~20次。
3、仰臥抬頭:
仰臥在床上,兩手扶住頭的後腦勺,頭儘量往上抬,停兩秒鐘後落下,每天早晚各做 10~20次。
4、仰臥抬臀:
仰臥在床上,兩手放在身體兩側,兩腿屈曲,兩腳掌蹬在床上,臀部儘量向上抬,停兩三秒鐘後放下,每天早晚各做 5~10次。
5、舉腿運動:
仰臥位,兩腿併攏,直腿舉起,懸在離床 20~ 30釐米高處停止不動,控腿約 10秒鐘,然後還原做第二次,早晚各做10~20次。
6、擺腿運動:
取仰臥位,兩腿併攏,直腿舉起,在離床 20~ 30釐米處停止不動,再慢慢地向兩側來回擺動,每天早晚各做 10~20次。
7、V字形平衡操:
取坐姿,雙腳上舉,膝與腳尖均伸直,雙臂上舉,使全身保持V字形,堅持30秒鐘,每天早晚各做 5~10次。
8、高抬腿原地走:
站在地上,兩條腿輪流高抬,膝關節屈曲,大腿和身體呈直角,抬後放下,像原地踏步一樣,每日走 200步。
9、腹壁運動:
配合呼吸運動,使腹壁一張一縮前後運動,增強腹肌的力量,使其對胃有一定的支撐力。每頓飯前做一次,每次 30~50下。
10、按摩腹部:
站位、坐位、仰臥位均可,用右手手掌在腹部上下左右按摩,由輕到重,由慢到快,每日按摩兩三分鐘,以空腹時按摩效果最好。
上面介紹了透過鍛鍊治療胃下垂的一些方法,不僅是司機,所有人都適用,這些運動不僅可以治療胃下垂,還能起到預防的作用,但是在康復期就不宜再做這麼劇烈的運動了,可以適當的散散步,打打太極。
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