坐月子可以吃什麼菜

產婦分娩完過後的全身各個器官除乳腺外需要恢復或接近正常的非妊娠狀態，包括形態和功能，所需要的時間被稱為產褥期，通常被稱為坐月子，被設定為六週。

坐月子要少食多餐，保證每天五到六頓。飲食要暈素搭配，不要過分進補大魚大肉，葷食不利於腸胃的蠕動消化，而素食中含有大量膳食纖維，可以有效防止便秘。因此，在月子裡注意葷素搭配才最為合理，保證營養均衡，全面吸收，增強抵抗力。月子裡除了明確不能接觸的食物外，比如咖啡因，茶水，應該儘量保證食物品種的多樣性，肉、魚、蛋、蔬菜、水果、豆製品都應該吃。此外還需要補充大量水分，除了喝水以外，牛奶、豆漿都可以喝。

可以多吃一些綠色的蔬菜例如甘藍、菠菜、青椒、芥藍、黃瓜、高麗菜等都含有豐富的維生素，產後都是需要補充的，也能增強食慾，對眼睛和肝臟都有好處。坐月子期間也要多吃一些紅色的蔬菜，例如胡蘿蔔、西紅柿、柿子椒等，胡蘿蔔素對眼睛也是特別好的，也有補血的效果。坐月子期間也要多吃一些黑色的蔬菜，例如木耳、香菇等，含有豐富的鐵元素，對產後的女性有很好的補血效果。坐月子期間也要多吃一些黃色蔬菜，例如豆芽、南瓜等都可以防止面板鬆弛。可以多吃一些蓮藕，蓮藕對產褥期的女性有活血化瘀，清熱等效果。月子期間適當吃一些黃花菜也是很有好處的，黃花菜性平味甘，有清熱利尿，解毒消腫等功效，對於月子期間的身體恢復也是很有幫助的。而且坐月子期間睡眠都不會太好，而黃花菜中的冬鹼等成分具有健胃安神等功效。也可以吃藕心菜，藕心菜很清淡，吃了可以解膩，煮熟的藕性味甘溫，能健脾開胃、益血補心，有主補五臟，有消食、止渴、生肌的功效。生吃鮮藕能清熱解煩，解渴止嘔，如將鮮藕壓榨取汁，其功效更好。