預防糖尿病的運動

一個人如果每天快步走大約1個小時，就可降低約五成的患糖尿病危險。重要的是以運動消耗體能，而不是運動的種類，即使是快步行走等看起來比較溫和的運動和跑步等比較激烈的運動，都同樣能明顯降低罹患2型糖尿病也稱為非依賴胰島素型NIDDM的危險。其實，在過去，醫學界也有研究認為，堅持進行適當的運動，是防治糖尿病及其併發症的有效方法。

其主要作用在於減少脂肪、降低體重、增加糖耐量及胰島素敏感性，從而降低血糖。步行是最安全、簡便，同時也是最易堅持下來的運動，但切忌空腹運動，以避免引起胰島素下降而使血糖增加，加重病情。同時，運動的環境應選擇新鮮空氣、環境安靜的地方如公園等場地。

糖尿病是一種容易引起併發症的慢性病，如果不及時控制病情，血糖一直居高不下，會損害體內器官，幾種常見的糖尿病併發症包括因視網膜病變引起的失明、高血壓、腎臟衰竭、心臟病和心臟病暴發、中風、傳染病和手腳壞疽。

專家認為，儘早發現及儘早治療是控制糖尿病重要的一環，因此，中老年人每年不妨檢驗血糖一次，同時，那些有糖尿病家族史者更應定期進行血糖試驗，防患於未然。糖尿病是指體內所生產的胰島素份量不足而引起的疾病，是一種血中葡萄糖濃度簡稱血糖過高的疾病。食物經消化後，會被化解成葡萄糖，然後由血液吸收。對於正常的人來說，胰島素幫助把葡萄糖帶入細胞內，以便提供人體所需的能量。但糖尿病患者，由於葡萄糖無法進入細胞內而累積在血液中，導致血液出現高血糖的現象。

根據美國糖尿病資料組及世界衛生組織的分類，糖尿病分為1型胰島素依賴型#，IDDM及2型非胰島素依賴型，NIDDM兩種。目前全球最常見的糖尿病是第二型糖尿病，致病因素是患者體內胰島素分泌不足，無法吸收血糖滿足細胞的需求，使到血糖上升。

第二型糖尿病也是本地最常見的糖尿病，患者通常是40歲以上者，致病原因大多數是由於長期飲食不當，以及缺乏運動所引起。