滑鼠手症狀有哪些？3招預防滑鼠手

　　現代越來越多的人每天長時間的接觸、使用電腦，每天重複著在鍵盤上打字和移動滑鼠，手腕關節因長期密集、反覆和過度的活動，導致腕部肌肉或關節麻痺、腫脹、疼痛、痙攣，有人將這種不同於傳統手部損傷的症狀群稱為“滑鼠手”。而滑鼠手已經迅速成為一種日漸普遍的現代文明病。

　　滑鼠手症狀

　　1、正中神經受壓示指、中指和無名指麻木、刺痛或呈燒灼樣痛，白天勞動後夜間加劇，甚至睡眠中痛醒，區域性性疼痛常放射到肘部及肩部。

　　2、拇指外展肌力差，偶有端物、提物時突然失手。

　　3、腕部、手掌面、拇指、示指、中指出現麻、痛，或者伴有手動作不靈活、無力等。

　　如果出現了這種情況，且連續幾天不緩解，專家建議，一定儘快去正規醫院看醫生，以便早日作出診斷，採取措施。

　　臨床上，一部分患者會因長期病變，導致拇指下的“大魚際”肌肉出現萎縮;甚至會出現間歇性面板髮白、發紺;嚴重者可出現拇指、示指發紺、指尖壞死或萎縮性潰瘍，成為不可逆的改變。

　　5種症狀要當心是滑鼠手

　　1、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、痠痛，不適。

　　2、手部刺痛，麻木，冷。

　　3、握力和手部各部位協同工作能力降低。

　　4、夜間疼痛。

　　5、疼痛可以遷延到胳膊，上背，肩部和脖子。

　　3招預防滑鼠手

　　1、挑選合適的滑鼠

　　抑制滑鼠手，最直接的方式就是選購適合自己手型的帶有人體工學設計的滑鼠，千萬不要圖品牌名氣，慕名選購一些個頭較大的滑鼠，到頭來手型不適合，吃虧的可是自己，這一點是非常重要的。使用滑鼠時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動滑鼠時不要用腕力而儘量靠臂力做，減少手腕受力。使用滑鼠時配合使用“滑鼠腕墊”墊在手腕處。

　　2、注意調整姿勢

　　要想保護好自己的雙手，除了挑選適合自己的滑鼠外，還要注意姿勢的調整以及其他常識。調節滑鼠位置很困難，可以把鍵盤和滑鼠都放到桌面上，然後把轉椅升高。桌面相對降低，也就縮短了身體和桌面之間的距離。

　　3、經常活動肢體

　　儘量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下，使用滑鼠或打字時，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。

　　用科學的方法放置滑鼠，從醫學的角度做好手指操，都會大大降低“滑鼠手”的發病機率，讓每一名常坐在電腦前的上班族輕鬆、愉快地做好自己的工作。

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