遠離糖尿病的10條黃金法則

遠離糖尿病有10條黃金法則，這10條準則由我國營養學會的幾十位專家總結而出，是對我國人科學、有效、實用的飲食指導，對廣大的糖尿病患者遠離疾病困擾有很大的幫助。

遠離糖尿病的10條黃金法則。

有的中醫主張水要喝夠，汗要出透，便要排清，才能長壽。我同意這種觀點。經常注意補充水分，可以使體內的廢物透過汗液和尿液充分排除。這對身體肯定有好處。當然，對於腎臟功能不全、並且伴有水腫的病人，要另做考慮。

茶：保健。糖尿病病人可以喝茶。這不僅可以使病人補充足夠的水分，還能從茶中獲得多種營養成分。比如，茶鹼、維生素和微量元素等。而且，茶還有提神、健腦、利尿、降壓、調脂等多種功效。但是，睡前最好不要喝過濃的茶，以免影響睡眠。

咖啡：加餐。咖啡富含對人體有利的多種營養成分，糖尿病病人是可以喝咖啡的。但是，咖啡所含的熱量高於茶。所以，糖尿病病人喝了咖啡，就要控制其他的熱量。另外，喝咖啡時只能加甜味劑，不能加糖。

1、多吃全穀物、粗雜糧，保證飲食多樣化。

2、多吃水果、蔬菜和薯類，調控血壓有奇效。

3、每天保證奶類、大豆、豆製品的攝入。

4、常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。

5、減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食。

6、食不過量，天天運動，保持健康體重。

7、三餐分配要合理，零食要適當。

8、每天足量飲水，合理選擇飲料。

9、喝酒有度要限量。

10、多吃新鮮衛生食物，少吃榨菜、臘肉。