更年期綜合症預防不可不知

更年期綜合症預防不可不知，更年期是每個女人到了一定年齡階段所要經歷的一個生理過程。日常生活中，有很多人正在被更年期綜合症所困擾著，更年期綜合症是一種危害性很大的精神性疾病，需要提高警惕。一旦發現更年期綜合症的症狀出現，應儘早進行治療，做到早預防，避免延誤治療的最佳時機。

更年期綜合症的預防：

正確認識

正確認識更年期生理變化，從思想上和身體上做好各種準備，是順利度過更年期的重要措施，也是更年期保健常識中最重要的一點。更年期是人生由中年到老年的生理過渡時期，是人生的一個過程，用不著過分擔心，但應有充分的思想準備，要保持精神樂觀愉快，切忌急躁發怒。

精神調養

更年期要儘量避免一切精神刺激，保持精神愉快，心境安靜，維持心理平衡。同時，要注意培養自己樂觀豁達的性格，做到少思寡慾，不計較個人得失，只有這樣才能不被七情所擾，也才能保持臟腑氣血的生理常態，維持人體陰陽的相對平衡。

運動鍛鍊

運動可使腸胃蠕動增強，消化液分泌增加，故能增進飲食，幫助消化，增強體質，從而遏制和減輕更年期綜合徵所帶來的痛苦。尤其是腦力勞動者，在長時間的用腦之後，適當運動可以解除精神緊張與焦慮，比如到室外活動肢體，呼吸新鮮空氣，從而起到調節精神的作用。

更年期的保健常識有飲食調理

飲食調理是更年期保健常識中的重要內容，必須要引起足夠的重視。更年期的飲食應以富含維生素和蛋白質的食物為主，儘量不吃或少吃高糖、高脂肪和過鹹的食物。進食要有規律，不可過飢過飽，要保證進食與消化過程的協調一致，使吃進去的食物能充分消化和吸收。另外，在更年期，由於生理上的原因，大多數人會發胖，常給心臟增加負擔，故應適當減肥。

預防更年期綜合症的食物：

1、有浮腫、血壓增高、頭昏、心慌、失眠等症狀者，應攝取足夠的B族維生素，如小米、玉米、麥片等。