家長們要怎樣幫助寶寶預防小兒肥胖？

孩子長的胖是一種病嗎，孩子肥胖後家長們要怎樣幫助孩子控制體重呢，這樣在生活中家長們要怎樣幫助孩子預防小而肥胖呢，這些問題是很常見的，家長們要知道孩子的身體健康對於整個家庭來說是最重要的，下面我們來介紹一下這些知識。

一歲以內預防肥胖：每天運動別少於半個小時

1. 提倡母乳餵養。寶寶出生後6個月內以純母乳餵養，是預防寶寶肥胖最有效的措施之一。非母乳餵養的嬰幼兒出現肥胖的比例是24.6%，這是因為人工餵養嬰兒更容易出現過度餵養。

2. 定時餵奶，奶量個體化，不強迫餵食。用配方奶餵養的寶寶，應固定餵養時間，最好每3~4小時喂一次奶;奶量以寶寶自己喝飽為準。

3. 正確喝水。用配方奶餵養的寶寶，一定要在兩次奶之間給寶寶喂水，這樣家長就不會因錯誤地把"渴"的訊號當成"餓"而讓寶寶吃得太多。對於純母乳餵養的寶寶，如果已到了新增輔食的階段或在天氣乾燥時，應注意訓練寶寶喝白開水。一些媽媽喜歡給才一兩個月大的孩子喂果汁、糖水，這種做法是錯誤的。寶寶天生喜歡甜味，一旦習慣喝糖水，就不愛喝白開水，而且這種做法很容易帶來額外的熱量攝入，使寶寶體重增加更快。

4.控制夜間哺乳次數。通常來說，3個月至8個月大的寶寶夜間餵奶1~2次已足夠，8個月後，只要在睡前加一次奶就可以，一般不需要夜間額外進食。

5. 科學新增輔食。不要過早在奶中新增米粉等輔食，6個月以上的寶寶，米糊和蛋黃或菜泥的組合可單獨成為一頓"正餐"了，這對飲食習慣的培養很重要。

6. 緩解寶寶的"飢餓感"。有些寶寶天生食慾旺盛，對這類寶寶，可以增加飲水量以及蔬菜和豆類在輔食中的比例。

肥胖兒童控制體重可以從以下四個方面進行：

(一)控制飲食：必須使攝入的能量低於身體總消耗的能量，長期堅持供給患兒能減輕體重、容易堅持並能促進生長髮育的飲食。肥胖症兒童應建立良好的飲食習慣，不暴飲暴食，多吃含纖維素多的飲食，如疏菜，水果，玉米，粗糧及多渣飲食。少吃或不吃含熱量高，體積小的食物，如糖，巧克力，西式快餐，油炸食品，動物脂肪，奶油製品等，每天熱卡控制在800-1200kcal之間，但應注意保證充足的蛋白質，維生素，礦物質供應。

(二)加強運動：使能量消耗增多，單純控制飲食不能使體重減輕，輔以運動鍛鍊則減肥效果較好。運動訓練應結合兒童趣味性，可行性，應長期堅持，使運動成為兒童的日常生活習慣。訓練強度應遵循循序漸進的原則，切忌短期，高強度訓練，運動方式可多種多樣，如跳繩，步行，騎童車，慢跑，踢球等。運動鍛鍊還可促進甲狀腺素的生理反應和減低腋島素的分泌，使脂肪合成減少。運動還促進肌肉的發育，保持體力。

(三)藥物治療：很少用於兒童，易於產生藥物依賴，若不控制飲食，則不能收效。

(四)心理治療：對肥胖兒應定期門診觀察，不斷鼓勵和提高他們堅持控制食量及運動鍛鍊的興趣。一旦體重減輕、患兒精神狀況隨之好轉。

以上介紹的是小而肥胖的預防和兒童肥胖患者如何控制體重，不知道現在家長們對這些知識瞭解了多少，孩子胖了並不是件好事，孩子肥胖了會給孩子的身體帶來很多疾病，這樣對於孩子的心理也是一種傷害，為了孩子的健康家長們要多多學習。