學生應該怎樣預防失眠

　　說起失眠，很多人都出現過這樣的情況。失眠是一種比較輕微的睡眠障礙，但當它發展的嚴重時就會造成不可估量的後果，特別是學生，面對繁重的學業，沒辦法選擇的人生道路，就更容易出現失眠的情況，那麼學生應該怎麼預防失眠呢?

　一、深呼吸做放鬆練習

　　如果睡不著的話，可以試著做一些放鬆的練習，可以深深地吸氣，等到吸入了足夠的氣體，然後停止片刻再慢慢地撥出，保持均勻，這樣反覆做幾次，就能放鬆身體，對於不是非常嚴重的失眠，這樣就能達到比較好的效果。

二、服藥見效後，忌馬上投入緊張的工作

　　在該病患者進行治療，進入恢復期的時候，不要馬上恢復緊張的工作，或者進入原來的精神環境。最好能夠保證有一個比較安靜的環境，好好的恢復，鞏固病情，以減少該病復發的機率。

　三、忌生活無規律

　　生活沒規律也是預防失眠需要牢記五大禁忌之一，大家最好能在10點之前睡覺，早上6點起床，養成良好的生活習慣，規律的進行生活，預防該病的發生。

四、忌油膩飲食

　　在飲食方面，要清淡飲食，少吃海味佳餚，多吃些雜糧。

　五、忌不參加運動

　　適當的參加體育活動也能有效的預防該病，還能增強自身的抵抗力，免受疾病的侵害。

　　以上五個方面就是我們所瞭解到的有關預防學生失眠的方法，大家讀了上面的內容都記住了嗎?如果您的家裡有孩子正在上學，就要正確的引導他，不要給她過多的壓力，適當的壓力有可能變成動力，過度的壓力就會造成他們的心理負擔，對他們的身體和心理造成很大的傷害，大家一定要注意適度的原則。

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