骨質疏鬆補鈣必須知道的兩個知識

骨質疏鬆了，就是缺鈣。我天天在補鈣，補鈣補足了就不會流失了？其實單純補充鈣和維生素D就象往一個沒底的桶裡倒水一樣，光往裡灌水可是桶存不助水，也就是說吃了再多的鈣如果不被成骨細胞利用，也只能是排出體外。成骨細胞的作用就象我們說的桶底一樣。

那有人說，既然補鈣沒用，幹什麼還補鈣呢？中國有句古話“巧婦難為無米之炊，再好的廚子沒有油鹽醬醋肯定是做不出香噴噴的一桌宴席的，鈣就象這油鹽醬醋，沒有不行，多了也沒有用。

進口的鈣比國產的好？

現在市場上能夠買到的鈣產品有100多種，有進口的，有國產的，太多了。其實鈣再多無非分為兩大類：一類是無機鈣和無機酸鈣，含鈣高，溶解度低，吸收差，生物利用度低，但是對胃腸有刺激；另一類是有機鈣，鈣靠配位鍵螯合，溶解度高，生物利用度高，血鈣水平穩定。其實牛奶中含有很多的鈣，而且吸收好，但是有些老年人喝不了牛奶，原因是一喝牛奶就跑肚。有這些問題的老年人就需要適當選擇一些鈣來補充。此外食品如豆腐、蝦皮、雞蛋、酸奶中都含有大量的鈣。

那我們一天到底需要多少鈣呢？如表所示。

知識能夠武裝自己，幫助我們理解醫生的建議，這些影片都是一些大白話。上述的介紹希望對大家有所幫助。