習慣性便秘的病因和預防

生活當中有很多人被習慣性便秘所困擾，出現了習慣性便秘有可能會引發其他的肛腸類疾病。例如肛裂痔瘡疾病都是習慣性便秘的併發症疾病，所以為了避免這樣的危害出現，我們應該重視做好生活當中的預防工作，爭取能夠有效的避免習慣性便秘出現。

習慣性便秘的常見原因有哪些？

1、飲食組成不良：如米麵過於精細，食量過少，食用含粗纖維特別是不消化纖維的蔬菜、水果、糧食過少，油脂太缺，飲水不足等。

2、排便習慣不良：有便意時不及時排便，抑制便意。習慣排便時看書，不積極排便。依賴瀉藥排便或濫用瀉藥，使腸道排出敏感性降低。

3、生活起居無規律，每日排便無定時，睡眠不足或久睡不起。長途旅行或因工作繁忙如空中小姐未養成按時排便習慣。

4、是經常服用瀉藥或洗腸等，使直腸反應遲鈍失去敏感性而造成便秘。長期使用瀉藥，可使胃腸道對瀉藥產生依賴性，除了為解一時之急，最好還是少用或不用瀉藥。

5、老年體衰排便無力，多胎妊娠全身體力過弱，膈肌、腹肌、腸壁平滑肌無力等，均可造成排便困難。

6、是由於進食過少，或食物過於精細，缺乏纖維素，使結腸得不到一定量的刺激，蠕動減弱而引起便秘。

1、養成定時排便的習慣：要確定一個適合自己的排便時間最好是早上，到時候無論有無便意，或能不能排出，都要按時蹲廁所，只需長期堅持，就會形成定時排便的條件反射。

2、調整飲食：老年人平常應多吃一些含纖維素多的食物，如粗製麵粉、韭菜、芹菜、菠菜、水果、玉米和糙米等，以增加膳食纖維，刺激和增進腸道蠕動。芝麻和核桃仁有潤腸作用，老年人也可適當多吃點。

3、適當多飲水：老年人天天早上空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動，增進排便。老年人平常也應多飲水，不要等到口渴時才喝水。

便秘這樣的疾病多數和人們日常生活飲食有著很大關係，所以出現了便秘我們儘量的從生活和飲食上來調理，要想預防便秘，那麼也應該從生活和飲食方面來做好相關的預防措施，願生活當中的每一個人都能夠避免便秘疾病的出現。