怎樣能讓陰道緊一點 早生早育更健康

對於女人而言，陰道鬆弛是一件很煩惱的事情，其實如果想讓陰道更緊一點，你能做的事還有很多。

女性朋友做什麼才能讓陰道更緊一些呢?下面小編就待著大家一起來了解下，希望對大家有幫助。

女人如何縮陰

1、注意女性越晚生育，陰道越易鬆弛

年輕人的肌肉韌性好，伸展回收的效果好;高齡產婦35歲之後才生育，不僅生育時盆底肌肉很難伸開，分娩難度大，生育後也更難恢復。這就好比橡皮筋，橡膠老化後彈性變差。

2、性生活不易過早或者過於頻繁

過於頻繁的性生活易引起陰道長期處於充血狀態，易引起陰道黏膜損傷，陰道抵抗力下降，從而引起陰道炎、宮頸炎等婦科炎症，所以性生活不宜過頻。

3、女人陰道鬆弛可預防

研究發現，一般平時多進行陰道養護或者是縮陰運動鍛鍊可以讓陰道緊一點。相反，如果不干預，陰道鬆弛會一直存在，並慢慢加重。為了更多的達到恢復陰道緊緻的效果，一般多透過縮陰運動改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復以及縮陰產品滋養陰道，修復陰道彈性纖維，達到自然縮陰的效果。

做什麼運動可以縮陰

1、提臀運動。在大便的時候要抓準時間，在大便快出來之前憋住大便30秒左右的時間，同時向上提肛。這樣堅持一段時候可以很好地縮陰。

2、常做收縮運動。躺在床上臉向上，然後放鬆，將一個手指輕輕伸進陰道，然後收縮陰道夾緊手指堅持3秒鐘，然後放開，這樣幾次後可以慢慢的增加時間。對縮陰也有好處。

3、PC肌鍛鍊。在用力忍尿時所造成的刺激可使陰道口的PC肌出現收縮現象。它又牽連著本來不具收縮功能的陰道壁，使它也隨之引起收縮。同時在做運動的期間有御鳳丸，這樣一段時間後可以有效的縮陰。

4、走路練習。走路的時侯，慢慢的收緊陰道，然後放鬆，練習幾次，持續一段時間會發現對縮陰也有一定的效果。怎樣不僅可以縮陰還可以減小肚子，因為在縮陰的同時肚子也在吸氣。

大家現在知道女人怎麼讓自己的陰道更緊緻一些了吧，如果你對自己還不滿意，那就努力變得更健康吧。