膝蓋韌帶損傷可以側躺嗎

人的膝關節是一個很重要的活動紐帶，如果不慎扭傷或是損傷了，可能會很慢恢復，不過要是可以很好的保養和鍛鍊，韌帶孫傷了也可以稍微恢復得快一點。

膝蓋韌帶損傷是可以側躺的，但是還是平躺最佳；另外，膝蓋韌帶損傷後，需要注意以下事項：

1、休息，馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重，做好事臥床休息；

2、冷敷，冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液迴圈，每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次，可以起到很好的恢復效果；

3、壓迫，用繃帶或其他辦法壓迫受傷區域性可以減少出血淤血，繃帶產的緊度要適中，能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血；

4、抬高患肢，抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液迴流。

膝蓋韌帶損傷的病因主要有：

1、運動不當，劇烈運動，如進行學院體育競賽、舞蹈、雜技等時，固然容易出現韌帶損傷，但即使在日常生活中，高空跌下等意外，也會引起同類的損傷。

2、外力因素，即壓砸、衝撞、打擊致傷等。

3、自身因素，隨著人的年齡增加，韌帶本身強度減弱，這時突然的摔倒，瞬間區域性的暴力也會造成韌帶的損傷。

膝蓋韌帶損傷，在日常護理上，為了防止或者降低跑步造成的損傷，跑步的場地要選擇適當，運動器械要安置合理；運動前的準備活動必須充分；運動姿勢也要確保正確；此外，要依據自身情況選擇最適宜的運動強度，循序漸進地增加負荷，而不要猛增猛減。在飲食調理上，需要注意多飲水、多吃蔬菜等粗纖維食物，保持排便通暢等。