日常中預防便秘應該怎樣去做呢

便秘是現在很常見的症狀，而且造成排便困難，患者一定要選擇正確的治療方式，切忌盲目亂治，以免便秘加重誘發更多的危險。便秘常指排便困難、次數減少，排便有不盡感，伴隨肛門墜脹，嚴重時需要用手指摳便，排便費力主要表現為大便乾燥、量少，出現假性腹瀉症狀，大便較稀，其實是大便在腸道里非常乾燥，中醫叫熱結旁流，這種情況叫做便秘症狀。便秘在臨床上，包括慢傳輸型便秘，就是常規叫結腸動力不足，還有出口梗阻型便秘，兩者結合起來就叫做混合型便秘。還有其他腸炎也表現為便秘症狀，所以常規診斷當中，首先排除其他方面的影響，包括結腸腫瘤、中樞系統的影響、糖尿病、甲狀腺功能問題的影響，排除器質性或者功能性疾病的影響之後，就叫做慢性便秘。那麼預防便秘應該怎樣做呢？下面就讓我們專家為我們詳細介紹。

針對便秘，在預防和治療時可採取下列措施：

1、飲食中必須有適量的纖維素，每天要吃一定量的蔬菜或水果。主食不要過於精細，要適當吃些粗糧，可每晚喝用紅薯、大棗、蜂蜜煮成的稀飯1碗。

2、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃中振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。

3、生活要有規律，尤其要養成定時排便的習慣，通常以早晨起床後排便比較適宜。保持心情舒暢，避免憂思與惱怒。

4、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉。做仰臥屈腿、深蹲起立、散步、打太極拳、騎腳踏車以及加強腹式呼吸等，均有助促進排便。

5、有肛周疾病者應及時到醫院治療。以免引發一系列併發疾病，造成更嚴重的後果。

以上是專家對於出現便秘是為什麼的介紹，希望對您有所幫助。