大姨媽來了和這些緩解痛經

女性在經期裡會流失大量的血液，經期過後身體變得很虛弱，需要補血。單“是藥三分毒”，藥補不如食補，月經期間應多吃一些利於“經水之行”的食品，吃什麼最好呢？看看下文介紹的經期補血食譜，為你的特別時期保駕護航。

1、韭菜紅糖湯：鮮韭菜，紅糖。講韭菜洗淨，切碎，搗爛取汁備用。鍋內加清水少許，加入紅糖煮沸，至糖溶化後加入韭菜汁即可。韭菜紅糖湯具有溫經、補氣之功效。適用於氣血兩虛型的痛經，並可使面板紅潤光潔。

2、桂圓阿膠紅棗粥：粳米，桂圓肉，阿膠20克，紅棗1枚，白酒。將粳米洗淨，用冷水浸泡發脹，桂圓去雜質洗淨。紅棗去核備用。將阿膠和白酒倒入一個杯子，另取一大杯，放熱水，將盛阿膠、白酒的小杯子放在熱水中至阿膠融化。將桂圓、紅棗放入鍋中，加清水適量，以中火煮沸。下粳米，大火煮沸後，改小火熬粥，起鍋前加入融化的阿膠攪拌均勻即可。

3、黑木耳紅棗飲：黑木耳，紅棗。將紅棗洗淨去核，將黑木耳清洗乾淨撕成小朵，將黑木耳和紅棗加水煮沸，去渣服用。具有補中益氣，養血止血，美膚益顏的功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。

在喝茶飲緩解痛經的同時平時要注意生活有規律，不可熬夜、要保證充足的睡眠時間。注意保暖，不用冷水洗頭、洗腳，忌生冷、辛辣食物。