頸椎病自我治療和預防的關鍵

頸椎病是一種骨科疾病，很多的人都找到了自我治療的方法，比如說我們在治療體操的時候，應該注意什麼，比如說強度不能太大，需要堅持下去，同時給健康的人群一些建議和意見。

一、自己一個人在家裡做頸椎病自我治療體操時，如果感覺不舒服，像是出現嘔吐、頭暈、感到麻痺或十分痛苦等情況，就不要再進行自我治療了，最好能儘快通知頸椎病物理治療醫生。

二、以上的頸椎病自我治療體操需要在醫生的同意下進行。如有疑問應向頸椎病醫生詢問。

三、頸椎病自我治療體操練習時，強度不要太大，以免拉傷頸部的肌肉，加重頸椎病。要注意頸部肌肉保持放鬆，儘量不用力，讓肌肉各關節得到舒展，促進氣血的流通，加快頸椎病的康復。

四、進行頸椎病自我治療體操練習時，節奏要由慢到快，動作活動範圍由小到大。同時，排除雜念，專心練習，這樣對身心健康能起到一個好的調節作用。

五、患者在做頸椎病自我治療體操時，最重要的就是持之以恆，堅持下去，頸椎病才會有好轉。

頸椎病預防小竅門

搖動上肢

肩部放鬆，左肩畫圈擺動、右肩也畫圈擺動。次數一般為20次。

抓空練指

兩手臂向前平伸，雙手五指做屈伸作用，次數可50次。

提揉兩耳

用手提拉耳朵，然後進行按摩、揉搓，直至耳部發熱。

區域性按摩

在頸部、大椎骨、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，對這些部位進行按揉。

頸部運動

頸部運動主要包括頭部前仰、後仰、左傾、右傾，四個方向慢慢的轉動頸部。頸部轉動，可在短時間內緩解頸部的痠痛。

遠道點穴

在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。然後對其進行按揉。

掐捏踝筋

兩手變替掐捏足踝後大筋。

我們瞭解了這些知識，懂得了自我治療的一些注意事項，應該做到有備無患，需要長期堅持才對，值得一提的便是，頸椎病患者需要長期堅持才對，不能兩天打漁三天曬網。