如何緩解孕期坐骨神經痛

少數坐骨神經痛是原發性的，即坐骨神經炎。而絕大多數坐骨神經痛都繼發於坐骨神經區域性及周圍結構的病變對坐骨神經的刺激壓迫與損害，常見的病因有腰椎間盤突出、腰椎骨性關節病、腰骶椎先天畸形、骶髂關節炎等。與一般的腰痛不同，坐骨神經痛是牽涉性、放射性的，不僅可表現為區域性腰痛，還可感到大腿後部、小腿後外側、臀部，甚至足部亦發生疼痛，也就是沿著坐骨神經的走位，都有可能出現疼痛。

鍛鍊方法：

1.腰背部按摩

用雙手按揉腰背部脊柱兩側肌肉，重點放在腰骶部，以緩解肌肉痙攣。用雙手拇指或其他手指點按腰部的明顯壓痛點，力量由輕到重，使疼痛感由所點部位沿下肢放射到最遠疼痛點，持續按壓幾分鐘後，緩緩撤力，稍微休息一會兒，再進行第二次點壓，每個壓痛點按20～30次左右，不少於五分鐘，以通暢經氣，驅邪外出。最後輕輕按揉點壓部位，搓擦腰部，結束腰背部操作。

2.區域性按摩

用“揉臀部”和“拿下肢”的方法，在臀部和下肢沿坐骨神經放射疼痛區域上下往返拿揉幾遍。依次點按環跳，彈拔殷門、風市、陽陵泉，按揉委中和承山穴。最後用“搓下肢”法，沿放射疼痛路線進行滾搓幾遍，結束治療。此法能通經活絡，行氣活血，解痙鎮痛，防止肌萎縮。

3.在治療過程中，對壓痛點的治療要先從腰部開始，依次由上向下施治，並且按摩的穴位等也可以隨證增減。隨著治療時間的延長，腰部壓痛點的疼痛感首先開始減輕或消失，這時對這個壓痛點的治療時間和次數可逐漸減少，力量逐漸減小。繼續施治，壓痛點的疼痛感由上至下依次消失，則症狀明顯改善。當只剩下小腿外側部有麻木疼痛感時，再進一步治療，疼痛感消失後，則病痊癒。