如何預防抑鬱症的發生呢

如何預防抑鬱症的發生呢？抑鬱症或者與我們有著直接的關係，或者就在我們的身邊，在目前有限的就醫資源背景下，我們對抑鬱症患者的關懷和幫助非常重要，讓我們真正走入他們的心理世界，幫助他們用科學的態度和方法早日走出心理陰霾。與此同時我們在日常生活中也要做好預防工作，提防抑鬱症靠近來到我們身上。

先看看抑鬱症患者該如何對待這項心理疾病?

首先，保持科學的態度是使抑鬱症得到治癒的必要前提。著名心理學家馬丁?塞利曼曾將抑鬱症稱為精神病學中的‘感冒’，也就是說，抑鬱症與感冒沒有任何區別，它只是一種普通的疾病。因此，一旦出現問題，患者不用覺得不好意思。如果患上抑鬱症，就要告訴自己，我的情緒感冒了，我的情緒現在正在發燒，只要吃點藥就會好的。

其次，從其他角度來看，抑鬱症讓人陷入反思和內省，治癒後達到比以前更高的層次，使人不斷重塑自我，從新的角度感悟人生。因此，如果抑鬱了，不要認為自己是不幸的。塞翁失馬，焉知非福。

對於輕微情緒低落的抑鬱症病人而言，透過自愈的方法就可以解決，但是，對於重度抑鬱患者而言，就需要接受藥物治療了。

預防：愉悅身心，與人溝通

近年來由於抑鬱症而走上自殺道路的患者數不勝數，鑑於它如此大的危害，人們對於這種心理疾病的關注也越來越多，如何預防抑鬱症更是成為人們關注的焦點。

抑鬱症主要是由於患者的心理壓力無處排解所致，因此，保持愉悅的身心，適當的與人溝通、疏導情緒上的不順，適時的將負面情緒宣洩掉有利於遠離抑鬱症的侵襲。

當然，人們還可以透過以下方法調節抑鬱情緒：第一，勤曬太陽。由於陽光對情緒有直接的影響，因而多曬太陽有利於情緒的高漲。第二，多運動。運動者的血液中會產生一種讓人歡快的物質，能進一步增強人的心理承受力，從而起到強健心靈的作用。第三，平衡飲食。香蕉中含有能夠幫助人腦產生5-羥色胺的物質，可以讓人擁有好心情;一些富含葉酸的食物，像菠菜、蘆筍、獼猴桃、牡蠣、橘子、豌豆、黃豆可以幫助人們抵抗抑鬱情緒;那些富含維生素B的食物，如麵粉、穀類、動物肝臟、水果對改善不良情緒及抑鬱症也大有裨益。第四，學會放鬆。比如飯後散步，聽聽音樂，唱唱歌，跳跳舞，做個按摩，練練瑜珈等，當然也可以做個深呼吸，和朋友談心、品茶等，此外，良好心態尤為重要，用一顆平常心面對一切，就會擁有寧靜、祥和及幸福感。

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