盆腔炎適合哪些運動方式

1、慢跑

患者們可以適當運動，養成慢跑的習慣，可改善盆腔的血液迴圈，幫助吸收盆腔的炎症，同時會一定程度鬆解盆腔粘連，更加有利於排便行為，也促進盆腔炎症的吸收。

2、仰臥起坐

仰臥起坐能鍛鍊腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護好腹腔內的臟器；仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。並可以透過拉伸脊椎，調節中樞神經系統，從而改善身體的抗病能力；做仰臥起坐還可以鍛鍊腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰臥起坐可以透過鍛鍊刺激腹股溝的血管，加快血液流動的速度，從而治療和緩解婦科疾病。

盆腔炎患者用鍛鍊腹肌的方法治療婦科病，是個可行的好辦法。從運動本身來講，30歲以下，仰臥起坐的最佳成績應為45～50個/分鐘；30歲最好做到40～45個/分鐘；40歲應做到35個左右/分鐘；50歲應努力達到25～30個/分鐘。

3、伸臂轉體

取床上坐位，兩腿伸直，兩足分開與肩同寬，兩手平放於臀旁，上體左轉，左手由後向前擺，左手觸足尖，眼跟手轉，還原後，右手重複上述動作。

4、仰臥蹬腿

取仰臥位，左腿上提，屈膝成90度，左足上蹬，兩腿夾角成60度，後緩慢還原，右腿重複上述動作。

5、交替屈膝

取仰臥位，兩腿併攏上抬，兩膝微屈，左腿伸直，右腿屈膝上抬，左右交替，兩腿輪換如踩單車樣，兩腿離床，動作緩慢。

6、屈膝轉腰

取仰臥位，兩手交叉枕於頭下，左腿屈膝，左足置於右膝旁，腰及左腿向右轉，左膝向下壓，還原後，右腿重複上述動作。

7、伸臂拍足

取仰臥位，兩臂上舉置於頭頂，左腿抬高，右手拍左腳背，緩慢還原後，右腳及左手重複上述動作。