痛經應該怎樣調理

現在的女性朋友在經期是大多數都會痛經，一般表現為經期前後，出現腰疼、小腹脹痛，甚至有的時候痛的起不來床，一身冷汗，更有甚者，可能會暈闕。如何調理痛經成了許多女性朋友很想了解的問題。

1、許多女性朋友痛經是由於宮寒引起的，所以在經期時，要主要保暖，夏天時儘量少在空調房裡待著，吃吃冷飲，平時多吃些溫補的食物，比如雞肉、魚肉等，忌吃辛辣食物及其他刺激性食物。

2、在經期到來前，我們的身體都會有一些不同的徵兆，要及早做準備，不要對痛經有恐懼心理，儘量保持心情愉悅，儘量避免大的情緒波動。坦然的面對工作和生活。有條件的，經期時，可以多出去走走，親近大自然，放鬆心情。

3、要多吃些高鈣食物和巧克力糖果，當即將來潮時，體內需要大量的鈣來減輕子宮痙攣，從而避免痛經，巧克力能令體內血糖升高，從而使緊張的神經系統得以舒緩。

在月經期要注意儘量避免受涼，不要受雨淋，不要坐溼地，不要蹚水，不能游泳，防止寒、溼氣侵入而引起痛經或月經不調。