輕度強迫症自己治療有什麼好辦法

強迫症，大家都不陌生吧。強迫症是一種症狀表現比較明顯的精神疾病，患上此病的患者，一般心裡就會存在巨大的壓力。這種壓力一方面是來自外界的，但大多數都是來自自己給自己的一種心理上的巨大的壓力，也可以說是因為要求的完美。那麼輕度強迫症自己治療方法？

一、震驚術：震驚術打斷強迫觀念、強迫情緒和強迫意向的自控方式。例如用一個定時鬧鐘，讓它每3分鐘響一次，鐘響時大聲說“停！”予以驅除。多次做到後，便依次改用正常聲音、微弱聲音直至僅在內心說“停！”來驅除強迫觀念等強迫症狀。

二、行為治療：透過行為刺激來控制強迫症，可以使用橡皮筋組成的橡皮圈套在手腕上，一旦出現不可剋制的強迫現象時，加反覆計數、反覆檢查等，立即拉彈右手腕上的橡皮圈，以對抗強迫現象，橡皮圈的拉彈力量以手腕面板稍有疼痛感為宜，同時計數拉彈次數及強迫現象持續的時間。

三、運動法：根據患者的特點，制定運動方案和處方，選擇適當的操練方法，遵照循序漸進、持之以恆、個別對待的原則進行運動。目的是調動中樞神經系統對全身各系統的調節。進行有氧運動時機體釋放的b一內啡肽是一種內源性的可以緩解疼痛和焦慮的化學物質。

輕度強迫症自己治療方法？權威治療強迫症的專家指出，強迫症能否治癒與很多因素有關，通常包括醫院的選擇、治療方法的選擇以及病的治療態度。