頸椎病的日常預防方法

頸椎病是臨床上常見的疾病，以往多見於中老年人，近年來有年輕化的傾向；過去是會計、教師的職業病，現在則是辦公室裡的多發病。頸椎病大都是由不正確的姿勢導致的，所以預防的方法主要是改變不正確的姿勢。確診可去醫院做個頸椎正側位X光片或頸椎MRI，在確診前不要隨便做推拿或按摩。

1.避免做在床上看電視或玩手機。

2.避免長時間低頭作業，如女性朋友喜歡的刺繡，打麻將等。

3.開車的朋友要養成正確的坐姿，不要將頭伸著看向前方。

4.不要搖頭晃腦，可以多做頸部向後過仰的動作，多持續一會兒。

5.枕頭有講究，不要枕過高的枕頭，但也不能不枕枕頭，因為頸椎有個生理前屈角度，所以要根據每個人的不同生理弧度枕個低枕頭，墊在脖子後方將頸椎托起來，同時將後腦勺稍懸空即可。

6.可做俯臥撐姿勢同時將頭向上抬，增加頸椎周圍的肌肉力量和協調性。

7.要加強體力鍛鍊，儘可能少坐多動，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時間進行鍛鍊。

8.日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，與人說話、看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。

9.頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節，最好穿高領衣服；天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼；炎熱季節，空調溫度不能太低。

綜上所述，做為頸椎病的患者來說，一定要注意一下調理，尤其是要注意休息，只有這樣才可以更好的治療頸椎病，尤其是手術治療頸椎病的話，術後的絕對休息是非常關鍵的，另外，建議重視頸椎病。