月經不調日常保健12條

目前大部分的女性都有月經不調的症狀，發病率在我國也不斷的進行增長，現在越來越多的人會收到月經不調的騷擾。月經不調顏色比較深且有血塊者應該忌食生冷、酸澀性食物。而月經過多、色淡質稀者，飲食以補氣為主如桂圓、大棗、雞湯等。

1、緩解精神壓力，可從事一些全身運動，如游泳，跑步，每週進行一至二次，每次30分鐘。

2、多食用一些有減壓作用的菜餚，如香蕉、捲心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。

3、經期要防寒避溼，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼，注意保暖。

4、不妨在食譜中新增大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生薑、栗子、橘子等食物;另外，醋、醬、植物油、辣椒、胡椒等調料及燉牛肉、雞肉高湯，都對這種情況引起的月經不調有一定作用。

5、日常操作電腦時，要做好防護。

6、在手機上裝個免持聽筒對話器是比較安全的選擇。當然，最好不要長時間使用手機。

7、少用微波爐，冰箱不宜放在臥室裡。講究電器的科學使用，儘量避免多種電器同時開啟使用，持續使用時間不可過長，次數不宜過頻。

8、多吃一些胡蘿蔔、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質的食物，經常喝些綠茶，都能有效預防和減輕電磁汙染對人體的危害。

9、改變不良生活習慣，果斷地戒菸。

10、適量補充維生素C：維生素C能夠減輕吸菸對身體的危害，可服用一些藥片，或多吃橘子、橙子、獼猴桃等水果。

11、良好的自身免疫力會幫助你抵抗輕微的小病。

12、不要隨便給抗生素“升級”。一旦用了高階的抗生素，再用低階的就不起作用了，因為病菌對其已產生了耐受力。因此，用藥應詢問醫生，“升級”要慎重。儘量選擇清靜的地方聚會，減少對噪聲的接觸。可以縮短每次光顧迪吧的時間，或在自己家中開party。

溫馨提示：月經不調常見的情況是月經提前、月經推遲、經期延長和月經量少四種情況。月經來潮週期總是提前7天以上成為月經提前;如果月經週期超出7天后還沒有來月經，即為月經推遲。經期超過7日以上，甚至2周才淨者，為月經延長。月經期間經量明顯減少者則是過少。

【參考文獻：《月經不調與不孕》】