孕期便秘可以吃什麼水果通便快

準媽媽們除了懷著喜悅的心情等待寶寶的降生外，還要面對很多孕期的問題，要定期去產檢，還要在平時的生活中多注意飲食和生活習慣。有很多孕婦都會有便秘的症狀，這多是由於分泌的激素減緩了腸道蠕動，加上孕婦運動量比較少，而且隨著月份增大，子宮變大後壓迫腸道，便秘的情況會更嚴重。此時可以多吃一些水果蔬菜來緩解便秘。

孕婦便秘吃水果有火龍果，火龍果是高纖維的水果，其所含有的水溶性膳食纖維含量非常豐富，而且火龍果中芝麻狀的種子有促進胃腸消化的功能，孕婦如果有便秘適量的吃吃火龍果，治療效果是很好的。梨子去火排毒的功能是大家公認的，具有生津，潤燥，清熱，化痰之用，梨中的果膠含量很高，有助於消化、通利大便。如果覺得吃梨有些涼，可以將梨煮溫吃，稍微放點鹽，沸騰後撈出來，將梨子和湯都喝下去。香蕉含有較多的糖分和其他營養物質，可以充飢、補充營養及能量，並且香蕉除腸熱的效果很好，可以潤腸通便，孕媽媽便秘嚴重的可以每天吃根香蕉來促進大便通暢。有便秘情況的孕媽媽，可以吃一些製作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米；各種蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等；含纖維較多的水果，如草莓、梨、無花果、甜瓜等。各種堅果和植物種子也能有效緩解便秘情況，如核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等；含脂肪酸多的魚。

體內水分如補充不足，便秘就會加重，所以，每日要喝水。因為水分不足，糞便就無法形成，而糞便太少，就無法刺激直腸產生收縮，也就沒有便意產生。所以，補充水分是減輕便秘的重要方法。切忌忍著不排便，也就是說一有便意就去廁所排便。因為糞便在體內積存久了，不但造成排便不易，也會影響食慾。建議有便秘問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動，或是早晨起床後馬上喝一杯涼開水或牛奶，這都是幫助排便的好方法。如果情況嚴重要及時前往醫院進行治療。