便秘應該如何預防

便秘應該如何預防？患者們瞭解嗎？認識到這些預防知識對以後的病情是很有幫助的。還不懂的朋友請聽下面詳細解說。希望對你有幫助。

便秘預防

因為糞便主要是由食物消化後構成的，所以透過飲食調節來防治大便秘結是簡單易行的方法。首先要注意飲食的量，只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽。其次要注意飲食的質，主食不要太精過細，要注意吃些粗糧和雜糧，因為粗糧、雜糧消化後殘渣多，可以增加對腸管的刺激量，利於大便執行。副食要注意多食含纖維素多的蔬菜，因為正常人每公斤體重需要90-100毫克纖維素來維持正常排便。可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等。因為纖維索不易被消化吸收，殘渣量多，可增加腸管內的容積，提高腸管內壓力，增加腸蠕動，有利於排便。還有就是要多喝水，特別是重體力勞動者，因出汗多，呼吸量大，水分消耗多，腸管內水份必然被大量吸收，所以要預防大便乾燥就得多喝水。早飯前或起床後喝一杯水有輕度通便作用。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利於腸內容物的透過。另外可有意多食含脂肪多的食品，如花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它們都有良好的通便作用。

養成良好的排便習慣

每個人都有各種習慣，大便也不例外，到一定的時間就要排便，如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便習慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感。對經常容易發生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養成一個良好的排便習慣。

及時治療有關疾病

有關疾病的治療對預防大便秘結亦有一定的作用。如過敏性結腸炎、大腸憩室炎、結腸腫瘤、結腸狹窄，甲狀腺功能低下、糖尿病，子宮肌瘤，鉛、汞等金屬中毒。

上面是我們為你提供的關於便秘的預防知識闡述，透過以上學習你對便秘的知識收穫不小吧，如果發現家中有以上型別的便秘的話，請及時到醫院就診，以免錯過最佳治療時期。