女性預防乳腺增生的措施有哪些

>核心提示: 女性應培養科學合理的生活作息規律，避免熬夜，勞逸結合，經常進行體育鍛煉，提高機體免疫力，可以幫助調節內分泌失調;另外，保持大便通暢會減輕乳腺脹痛，可以對預防乳腺增生起到一定的作用。

　　女性很容易出現乳腺疾病，而在眾多乳腺疾病當中，乳腺增生屬於較為常見的，同時對人體的影響也是非常大，而且具備癌變的可能，對人們的正常生活造成了很大的威脅。那麼預防乳腺增生有哪些方法?下面請看具體介紹。

　　1.改變不良飲食習慣

　　飲食也是預防乳腺增生的注意事項之一，應防止肥胖少吃油炸食品、動物脂肪、甜食及過多進補食品，平時多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。

　　2.規律生活

　　女性應培養科學合理的生活作息規律，避免熬夜，勞逸結合，經常進行體育鍛煉，提高機體免疫力，可以幫助調節內分泌失調;另外，保持大便通暢會減輕乳腺脹痛，可以對預防乳腺增生起到一定的作用。

　　3.遠離激素類產品

　　長期濫用避孕藥及含雌激素美容用品、過量食用雌激素餵養的雞、牛肉等，不利於乳腺的正常發育，易導致乳腺及其他疾病。

　　4.心理上預防

　　對乳腺增生的認識不當、不良心理因素如過度緊張、憂慮悲傷等可造成神經衰弱，加重內分泌失調，導致乳腺增生或促使增生症的加重，故應解除各種不良的心理刺激。

　　上面四點為大家介紹了女性該如何預防乳腺增生，希望可以幫助到大家。專家提示：在日常生活當中若是想要避免自己患上乳腺疾病，就必須從生活當中做起，多注意生活有規律，飲食要多變，遠離一些激素類的產品。

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