肌肉拉傷的急救方法

患者表現

• 拉傷部位疼痛
• 可以摸到肌肉緊張形成的硬塊，觸痛明顯
• 區域性腫脹或皮下出血
• 活動明顯受到限制
• 部分患者能聽到斷裂聲音

肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉造成肌肉纖維斷裂或肌膜破裂引起的損傷。體育活動中最常見的是踝關節、膝關節、肘關節韌帶損傷

處理方法

如果患者只是輕微肌肉拉傷，立即停止活動，放鬆肌肉

用冷水沖洗或用毛巾包裹冰決冷敷，直到患處疼痛感降低

用繃帶適當加壓包紮損傷部位，防止腫脹

緩慢放鬆損傷部位肌肉並抬高受傷肢體，以利於消腫

如果肌肉拉傷嚴重，如肌腱斷裂，應及時送醫院救治，必要時需手術治療

常見誤區

使用熱敷

• 熱敷往往用於長期養治，不適合受傷當時的急救。剛受傷就加熱會造成傷處腫脹，引起組織進一步損傷。肌肉拉傷的急救應使用冷敷

拖延就醫時間

• 有些部位的肌肉拉傷需要及時就醫（如腰部肌肉拉傷），如果拖延時間太長，可能造成腰肌勞損，延誤最佳治療時機

進行按摩或理療

• 傷後早期不宜用力按摩或理療，否則可能加重出血和組織滲出

風險預防

• 注重運動技巧和運動姿勢，科學合理地調節訓練強度
• 如果不想在運動過程中拉傷肌肉，應該做好充分的熱身準備活動
• 如果在運動中感覺某個部位出現異常疼痛，應該及時休息，讓肌肉得到充分放鬆。同時要弄清傷處位置，針對性治療，防止進一步損傷