岔氣的急救方法

患者表現

岔氣是指由體育運動引起或誘發的胸腹部疼痛。主要原因是由於劇烈運動前沒有做足必要的準備動作，或者長期缺乏運動者，突然進行大量的運動。主要機理在於肋間肌或膈肌沒能適應劇烈的運動，而導致痙攣性疼痛。肋間肌疼痛往往位於兩側胸脅間，膈肌痙攣往往引起兩側上腹部疼痛，尤以右側肝區多見，容易與運動性腹痛混淆。

處理方法

岔氣的緩解比較簡單。出現岔氣後，立即停止劇烈運動。靜坐休息狀態，深呼吸或者短暫吸氧即可緩解。也可以通過以下動作幫助緩解。

如果通過休息，或者拉伸運動後，症狀未得到明顯緩解，應當考慮患者是否患有基礎疾病，在劇烈運動後加重了病情，建議到醫院進行必要的檢查，排除器質性病變。

如果一側岔氣，向身體另外一側彎曲拉伸，保持 15~20 秒，重複做三次

常見誤區

出現岔氣後不休息，繼續按照原節奏運動，導致加重痙攣狀態，加重疼痛。

風險預防

• 運動前充分做好準備運動，尤其在天氣寒冷的情況下，準備活動時間應延長。
• 跑步或其他運動開始時不要太激烈，應合理分配自己的體力，逐步加快速度。
• 運動前至少兩個小時內避免過量進食。
• 平時應適當參與運動。